Meer rust in je hoofd

“Mijn hoofd staat nooit stil.”

Dit is een uitspraak die ik heel vaak hoor wanneer cliënten voor het eerst komen.

Een druk hoofd laat je malen en piekeren, waardoor je slechter slaapt en dan kom je ook nog in een spiraal van vermoeidheid terecht.

Het is heel logisch dat je hoofd druk is. Er wordt continu ontzettend veel van je gevraagd. Op je werk, in je gezin, tijdens je studie. Je moet de hele dag beslissingen nemen, gesprekken voeren, vooruitdenken en plannen maken voor de dag, de week en de maand die voor je ligt. Dan heb je misschien ook nog gebeurtenissen uit het verleden die je aandacht vragen. We hebben allemaal grote of kleine trauma’s die we bij ons dragen, en die nog regelmatig onze gedachten opslokken.

Maar wanneer ben je eigenlijk echt hier en nu?

Door de focus continu op ons hoofd te leggen, verliezen we het contact met ons lichaam. In energietermen gesproken: je verliest je aarding en de kracht in je onderste chakra’s, en die zorgen juist voor stevigheid, rust en stabiliteit.

Ik heb geleerd om energie te benaderen als de Eiffeltoren: het zwaartepunt moet onderaan liggen, anders val je om! Dat is dan ook het eerste waarmee we in een behandeling aan de slag gaan: kom uit je hoofd, en zak met je aandacht terug in je lijf.

Maar hoe doe je dat?

Denk nog eens aan die Eiffeltoren. Die is breed van onderen en smal van boven. Een stevige basis bereik je door meer aandacht en energie naar de onderkant te sturen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Een aantal simpele tips om dit te oefenen:

• Adem naar beneden. Leg een hand op je onderbuik en stuur je adem hier naartoe.

• Met je adem gaat automatisch je aandacht naar beneden. En hoe meer aandacht er naar je buik gaat, hoe minder je in je hoofd zit.

• Zak met je gewicht (en weer je aandacht) naar beneden. Voel je voeten op de grond, je stuitje op de stoel. Word je bewust van hoe en waar je zit.

• Sporten zoals yoga, wandelen en dansen zijn activiteiten die je terugbrengen in je lijf.

• De energie van zwarte en rode edelstenen kan hierbij helpen.

Dit zijn allemaal oefeningen die jouw wortel- of basischakra versterken, en daarmee jouw connectie met je lichaam herstellen. Wil je meer weten over je complete chakra systeem? Kijk dan even hier.

Wat je mag onthouden: gedachten zijn er altijd. Je hoofd helemaal leeg maken is bijna onmogelijk. Maar hoeveel aandacht jij aan die gedachten geeft, dat is een keuze. Dus wil je meer rust in je hoofd, geef dan je lichaam meer aandacht.

Happy hier en nu!